strona 3

[...] Klata-Triceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12-10-8-8 ja bym wyrzucił i dał na płaskiej.. przy płaskiej dobrze rozwija sie dolna strona , jesteś chudy więc jak zdobędziesz mase to zobaczysz jak to bedzie wygladac WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] góra raz dół Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/8/8 90/100/110/117.5 2. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 Guma oporowa dodatkowo i doszedłem do 40kg strona   3a. Dipsy 4x12 CC   3b. Rozpiętki poziomo 4x15 Brama   4. Francuz leżąc 15/12/10/10 lekko do 35kg bo łokcie w lesie   5a. Prostowanie nachwyt 4x12   5b. Kickback [...]

Wczoraj KL ATKA DWÓJKI 1. Wyciskanie smith skos wysoki 12/12/10/10/8/6 do 100kg nakladu potem 3 dropy 2. Wyciskanie hammer ławka pozioma 10/10/10/8/8 do 75kg strona potem 2 dropy 3a. Pompki porecze 4xmax 3b. Butterfly 4x20-12 4a. Przenoszenie hantla 4x12 do 34kg 4b. Rozpietki skos wysoki 4x15 5a. Uginanie lezac 5x12-10 5b. Mc na prostych hack [...]

mega słabo i tak jak Kabo napisał - bije strasznie mocno i ewidentnie tym że żal komuś dupę ścisnął do tego stopnia że wyszło "coś" nie tą stroną co trzeba sporej większości ludzi widząc takiego Pudziana, Ładę czy innego dobrze zrobionego gościa wydaje się że zrobienie super masy/rzeźby/siły wystarczy 3 miesiące i gotowe, przyłażą na siłkę [...]

[...] sprinty w miejscu, wymachiwanie rękami, rozruszanie lekko stóp i kolan. Rozgrzewka trwała ok. 10 minut. Robiłam ją przez pół okrązenia. Wczoraj zaczęła bolec mnie zewnętrzna strona prawej stopy (lekko od spodu) jak czasem źle stąpnełam. I trochę sie przestraszyłam. Moczyłam ją w GORĄCEJ wodzie. Nie spuchła, ani nie ma żadnego śladu siniaka. Dziś [...]

Ok, zdecydowałem że będę robił 6 tygodni ACT. Nigdy tego treningu nie robiłem, jednakże może faktycznie to ma sens po długim rozbracie z ćwiczeniami i niezbyt systematycznym harmonogramem wcześniejszych treningów. Napiszę jaki ACT sobie ułożyłem, głównie oparłem się na planach Mawashiego i Michaila oraz innych forumowiczów(lekko je pod siebie [...]

Tyle tylko, że zgodnie z Prawami Murphy'ego można założyć, że niezależnie od tego, czy będziesz rycerzem czy smokiem-to: 1.druga strona będzie większa i silniejsza 2.dostaniesz ciężki łomot 3.kobieta jak i jej rywalki zostaną przy zwycięzcy 4.a i tak będzie to wszystko Twoja wina! Dobra, może już nie spamujmy wilkowi w temacie, bo nas zaraz [...]

[...] w Polsce, to z nimi należałoby się skonfrontować. demo1983: Jeśli chodzi o zdjęcia i filmiki...ja nie moge nic tu przedstawić bez zgody trenerów ale zapewniam że jak tylko strona www zostanie dopracowna to i filmiki, zdjęcia również tam się znajdą... Oby. Z tego, co jest teraz, to niewiele widać w kwestii jakichkolwiek różnic... demo1983: Co [...]

Maverikwp: "Szczerze to dość patowa sytuacja. Osobiście zrobił bym w tył zwrot i starał się odejść z dziewczyną. Jednakże jeśli agresorzy postanowili by ruszyć za nami. To kazał bym dziewczynie iść jak najszybciej do domu/auta/centrum handlowego i dzwonić na policję jak się nie pojawię za jakiś czas." - a nie lepiej żeby zadzwoniła od [...]

Lekko zaniedbana ta strona z tymi firmami autoryzowanymi.. pozdrawiam

Dzień 59 (Niedziela)- Nietreningowy 7.11.2010 Off! 1. Placek- 3 jaja całe, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 40 g owsianych 2. Ziemniory + kurki + karkóweczka + suróweczka 3. Powtórka posiłku 3(z mniejsza ilościa ziemniaków) 4. Jajecznica +bułka pełnoziarnista 5. Twarożek + garść orzechów Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem: 80 g gainera Dieta: Nic szczególnego [...]

[...] na krześle z gumą - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie owinięta źółta - 1x20 (na stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3. łosoś [...]

[...] Ciągła stymulacja receptorów beta-2 powoduje obniżenie wrażliwości tkanek na beta agonistów. Obniżenie wrażliwości może być homologiczną desentyzacją, gdzie aktywna strona receptora jest przemieszczana wewnątrz błony komórkowej, co powoduje, że miejsce wiązania nie jest już w dogodnej pozycji, lub heterologiczna desentyzacją, gdzie [...]

WIDOK PRZEDNIEJ STRONY OPAKOWANIA (na oryginale przejeżdżając palcem po naklejce czuć wklęsłości, na podróbce nie czuć nic - płasko / na podróbie kolor jest zawsze blady) (lewa strona podróbka / prawa strona oryginał) Foto: 3 (opakowanie na górze oryginał / opakowanie na dole podróbka) Foto: 4 Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-12-08 12:31:39

[...] *Przysiad tak trochę asekuracyjnie, bo mam wrażenie, że przez tę kontuzję kolana, czwórkę w tej nodze mam w zaniku. Poślad, który obecnie też jest jakiś wadliwy, to ta sama strona %-) Prostowanie z gumą też wyszło całkiem ciekawie z tego powodu. *Opuszczanie to szał ciał \-) *Uginanie nóg z obciążnikami na kostce. *Wznosy bokiem -> chwalmy [...]

[...] poprzednim i jeszcze nie czuje zebym mogła cos dołożyć. Cwiczenia na nogi dalej z bólem w łokciach. Dołozyłam 3 serie po 20 odwodzenia nóg z uzyciem ekspanderów (wew i zew strona uda). Przy wykrokach juz mi sie kręciło w głowie #-P Łydki - dołozyłam powtórzen bo jakos zle stanełam na podwyższeniu i ich na poczatku nie czułam. Micha warzywa: [...]

Bez owijania Umieszczam Zdjęcia części siłowni ,w której wiszą TREC'owskie Plakaty Reszta plakatów jest konkurencyjnych firm Miłego oglądania Poręcz Biurko Drzwi I Strona Bramy II Strona Bramy Pozdrawiam

[...] o co kaman :) 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Masakra - dużo trudniejsze niź RDL. Poszło chyba ok bo nie bolały mnie lędźwie, za to wszystko inne (uda - wewnętrzna strona!) bolą mnie do dziś. Technika na bank do poprawy i z pewnością robię to wolniej niż powinnam. Robiłam też mini przerwy w seriach. 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, [...]

[...] dalej. Obejrzę sobie jeszcze jakieś filmiki z instrukcjami. 2. Wiosło hantlem 4x 8, 3010 rozgrzewkowa 5 9 kg/9 kg/9 kg/9 kg/9 kg 9 kg/9 kg/9 kg/9 kg/9 kg nadal lewa strona gorzej, gdyby nie było tak słabo z lewą to bym może nawet dołożyła ten jeden kilogram 3. Wykroki naprzemienne (cc) 4x 15, 3010 udało się wolniej niż ostatnio, do [...]

[...] to dalej tutaj nie pomogę, dobrze by ktoś na żywo Cię poprawił 2. Wiosło hantlem 4x 8, 3010 rozgrzewkowa 5 9 kg/9 kg/9 kg/9 kg/9 kg 9 kg/9 kg/9 kg/9 kg/9 kg nadal lewa strona gorzej, gdyby nie było tak słabo z lewą to bym może nawet dołożyła ten jeden kilogram i tak dołóż, bo inaczej nie przeskoczysz, dołóż w ostatniej serii 3. Wykroki [...]